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Kreatin monohydrat, eller kreatin, är ett naturligt kroppseget ämne som produceras av njurarna och levern. Det omvandlar lagrad energi till rörelseenergi. Är inte kreatin farligt för njurarna? vilken sort ska man välja? låt oss ta aktuell forskning till hjälp. Timing? kreatin ökar alltså prestationsförmågan i. Mathias, vad tycker du om kreatin-kosttillskott? borde jag ta det när jag deffar eller är det bara bra att ta kreatin om jag ska bygga muskler? kreatin höjer. Bättre ta kreatin några veckor upp till 8 veckor för att sedan pausa en månad osv. Men jag tar det inte hela tiden, utan endast innan passen. Kreatin är känt för sina fördelar när det kommer till att öka muskelmassa och bygga muskler. Hur bör man ta sitt kreatin? Hej! har diabetes typ 1 och har styrketränat ett antal år och har nyss börjat ta kreatin som tillskott. Intag av kreatintilskott ökar kreatinlagren i musklerna vilket gör att du har mer snabb energi för att återbilda atp, vilket i sin tur gör att. 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