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Hüftstrecker trainieren
• stellen sie sich hinter einen stuhl und halten sie sich an der stuhllehne fest. Beugen sie ihren oberkörper. Ihre hauptfunktionen sind die hüftstreckung, die den aufrechten gang. Zur verkürzung der hüftbeuger und abschwächung der hüftstrecker. Rückenlage, das nicht operierte bein wird im hüft- und kniegelenk maximal angebeugt und mit den händen festgehalten. Das operierte bein ist durchgestreckt, der. So trainieren sie ihre rumpfmuskulatur optimal – mithilfe eines „ungeliebten freundes“. Danach leitet der athlet mit einer explosiven hüftstreckung den. Auch im alltag ist sie zusammen mit dem po-muskel ein wichtiger hüftstrecker. Die zusammenhängenden muskeln übertragen kraft von den beinen auf den rumpf. Iliopsoas) setzt sich aus dem darmbeinmuskel (m. Iliacus) und dem lendenmuskel (m. Diese muskeln reichen vom. Indem sie die hüftstrecker regelmäßig trainieren, können sie allein dadurch das spannungsgleichgewicht zwischen den hüftstreckern und hüftbeugern wieder. Übungen für nacken und schultern: einfaches training gegen verspannungen. Mit übungen für nacken und schultern trainierst du die muskeln und. Ganz gleich, ob der sportler auf dem gerät steht oder liegt, trainiert man an diesem gerät hauptsächlich den großen gesäßmuskel (musculus gluteus maximus). Stand ist frontal zum kabelzug, die manschette ist am rechten/linken sprunggelenk befestigt; hände werden an der
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